na kolana

[...] bjj się Ciebie boi" Boruta nie cwiczy bjj tylko naucza MMA i Bjj. "Obalenia i parter oczywiście są możliwe i skuteczne, ale z uwagi na duże ryzyko uszkodzenia kolana (w zetknięciu z twardą powierzchnią) bardzo niebezpieczne. " Jak juz tlumaczyl Ci kiedys Pawel ( ktoremu nalezy sie szacunek za to co robi, mimo odmiennych zdan w [...]

[...] to bzdury kompletne. Co z tego, że opanujesz dobrze proste, haki skoro na mma podstawy tego wystarczające na ulicę tak samo opanujesz DODATKOWO mając w arsenale kopnięcia, kolana i łokcie? Czy niektórzy nie widzą DROBNEJ różnicy w tym ile technik stójkowych przydatnych w walce na ulicy opanuje się w mma i boksie. Co komu z tego, że będzie [...]

[...] spięcia tułowia skrętne z rękoma trzymanymi za głową+z dopinaniem naprzeciwległym kolanem 15rep. na stronę => spięcia tułowia z nieco szerzej rozstawionymi nogami i rękoma za głową 30rep. => nożyce poziome 15rep. każda noga (1rep.=przyciągnięcie kolana jednej z nóg do klatki przy jednoczesnym wyprostowaniu drugiej->zmiana nóg, taki a'la rowerek)

[...] ale moj znajomy robil rezonans stawu barkowego, i koszt takiego rezonansu to cos kolo 500 - 600zl... Poszukaj, przychodni, lub innych instytucji co oferuja rezonans magnetyczny i zrob wywiad po ile stoi. Moze sprobuj zrobic tez USG kolana? Wiem, ze na tej ulicy, jak jedziesz od korony na pasaz grunwaldzki USG kolana kosztuje 50zl. Pozdrawiam

[...] problemow. Samo robienie na suwnicy to robienie kontuzji bo ruch NIE JEST NATURALNY. Plecy sie wyginaja nie tak jak trzeba, obciazenie na kregoslup jest wieksze, tak samo kolana, biodra itp... Poza tym lepiej zrobic 10% mniej ciezaru ale bez suwnicy. To jak jak z przysiadami pelnymi i polprzysiadami. Przysiad do boxu to kontrowersyjna sprawa, [...]

Jeśli chodzi o kolana to miałem zerwaną łękotkę . Niby teraz wszystko powinno być ok ale nie wiele trzeba żeby uraz powrócił . Obecnie mam tak że jak robię przysiad to kolana mi strzelają , 2 kości o siebie ocierają .. Mam iść na jakieś masaże czy coś tam i ma coś być robione laserem . Najbliższy wolny termin państwowo to równo za rok :) dlatego [...]

Nie widać stóp, nie widać góry pleców. Jedno co na pewno - czeka Cię zejście z ciężaru i nauka pełnego przysiadu, tyłkiem do ziemi. Na filmiku widać "półprzysiad"... nie wiem jak to nazwać... u mnie na koksowni chłopacy by Cię wykrzyczeli, że kibel%-) Znaczy się płytko, zdecydowanie za płytko. Dodatkowo składa Cię za mocno do przodu. Kiepska [...]

[...] śmiało ciągnąć dłużej. ewentualnie jakiś booster teścia w zamian, jak masz bazę tlenową to z aero leciałbym interwały. biorę leki na astmę to z wydolnością nie mam problemów, nogi również silne. Przy interwałach boję się o kolana, bo rok temu na redukcji biegnąc w terenie doznałem lekkiej kontuzji przez którą musiałem zrezygnować z redukcji.

[...] ewentualnie jakiś booster teścia w zamian, jak masz bazę tlenową to z aero leciałbym interwały. biorę leki na astmę to z wydolnością nie mam problemów, nogi również silne. Przy interwałach boję się o kolana, bo rok temu na redukcji biegnąc w terenie doznałem lekkiej kontuzji przez którą musiałem zrezygnować z redukcji. kup dobre buty. ;-)

[...] w zamian, jak masz bazę tlenową to z aero leciałbym interwały. biorę leki na astmę to z wydolnością nie mam problemów, nogi również silne. Przy interwałach boję się o kolana, bo rok temu na redukcji biegnąc w terenie doznałem lekkiej kontuzji przez którą musiałem zrezygnować z redukcji. kup dobre buty. ;-) dobre buty to koszt w okolicy [...]

[...] tancze sobie z laska i w pewnym momencie... zawadziłem twarza o jej biust nie zamierzałem oczywiscie :P (chyba ze podswiadomie, niewiem) jakos tak nizej na palcach kolana chciałem ugiac, złapac ją za biodra i zrobic fajny ruch barkami (tak jak to umiem hehe) i tym momnecie cos mnie do przodu przewazyło no poprostu obciach totalny [...]

[...] wyrzuty nóg z podporu, chodzenie z workiem przez 3 minuty etc. od sylwestra jak wspomniałem poszerzenie o pare ćwiczeń pajacyki pójdą po rozgrzewce , potem ściąganie na głowe i wyrzut kolana w powietrze na przemian nogami ( nie wiem jak tosie zwie ale na pewno wiesz o co chodzi ) , wyrzuty nóg z podporu naprzemian / obunóż oraz bieg bokserski

Napewno wyprosty nóg bardziej obciążają kolana od przysiadów, więc radze robić tzw. pół przysiady i nie prostować nóg do końca rozstaw nóg troche szerszy od barków. Przysiady na jednej nodze(tak jak wykroki tylko nie robisz na przemian a wszystkie powtórzenia na jedną noge, puźniej zmiana), tylko trzeba szeroki wykrok zrobić wtedy jest mniejsze [...]

[...] bylem wy***any jak szmata, a spalem w nocy tylko 5 godzin iii....... ...dzis, od *******onej 8 rano lazilem w *******onym stroju bojowym w *******onym sniegu po *******one kolana w *******onym lesie, nic nie jadlem od 7 rano, wypilem 1 herbate, zrobilem chyba z 15 km w tym *******onym sniegu w *******enie ciezkich butach, jestem tak w***** [...]

[...] na mordę i już pozostałe pół roku nie miał nic do powiedzenia, miałem jeszcze kilka takich historii, raz dres się przyczepił knockdown i w parterze go nap*****lam a tam jego koleżka od tyłu jak ja go bije podleciał i mi z kolana nos rozj**ał.. Tępić k****stwo, brutalnie, bo oni tylko potrafią w przewadze liczebności się bić 1 na 3, 5 na 15

Mozesz miec troche przeciazone sciegna - one sie wtedy odzywaja wlasnie przy zgieciu kolana (boli, albo czasem i w ogole nie mozna zgiac kolana), kolano jest mniej mobilne, w sensie nie ma tej sprezystosci przy zginaniu - wyproscie. Zwlaszcza po zgieciu ma sie czasem takie uczucie 'zastania'. To jest mozliwe biorac pod uwage, ze duzo biegasz i [...]

[...] Obwodówka: 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy Unoszenie nóg w podporze czas: 23min Sit upy i unoszenie nóg to jakaś mordęga była dziś. Brzuch palił niemiłosiernie. Próbowałam robić kolana do łokci w zwisie i o ile samo zwisanie idzie mi dobrze, to nogi co najwyżej na wysokość pępka mogę unieść;-] Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-04-28 19:28:41

[...] już niestety nie było entuzjazmu, bo myślałam, że nie zniese. Wznosy kolan nadal dają w gaźnik najbardziej. Czas o dziwo dużo lepszy.8-) + 30min marszobieg Bosz.....moje kolana...jak kucnę to nie mogę wstać. Jutro off. Nareszcie8-) Miska: W półśnie opieprzyłam prawie całe opakowanie daktyli%-). Niestety fruktoza pod niebiosa. No, ale...zanim [...]

Jak zalezy ci zeby rozwalic sobie kolana ot prosze bardzo. Wszelkie ciezarki na nogachi cwiczenie z nimi obciaza kolana. Lepiej trenuj sumiennie na silce a i z czasem efekty beda :) pzdr

Witam Z powodu dość powaznej kontuzji kolana musiałem zakonczyć kariere piłkarską a grałem na zapleczu ekstraklasy i niżej.Zresztą mało istotne.Postanowiłem sie tutaj wpisac ponieważ jak czytam nie które wpisy to głowa boli. 1.panowie nie ma butów pod konkretną pozycje-bzdura.wszystko to chwyty reklamowe producentów/sprzedawców. (wiadomo że jak [...]